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Più magri camminando. Il metodo Fitwalking per perdere peso, restare sani e in forma, vivere più a lungo - Maurizio Damilano

DATA DI RILASCIO 03/04/2018
DIMENSIONE DEL FILE 12,4
ISBN 9788820062606
LINGUAGGIO ITALIANO
AUTRICE/AUTORE Maurizio Damilano
FORMATO: PDF EPUB MOBI
PREZZO: GRATUITA

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Che lo sport faccia bene è un dato di fatto, eppure pochissimi italiani lo praticano, nonostante i problemi di sovrappeso sempre più diffusi. Spesso ci frenano la pigrizia, l'imbarazzo, le difficoltà tecniche (e talvolta economiche) di iniziare. La soluzione però è facile e a portata di mano: camminare. Gli studi scientifici hanno dimostrato che questa semplice attività, condotta con costanza, fa dimagrire, aiuta a mantenersi in forma, contrasta l'insorgenza delle principali malattie (cancro, disturbi cardiocircolatori, diabete, osteoporosi) e, qualora si fossero già manifestate, le tiene sotto controllo, talvolta diventa addirittura una forma di terapia. Inoltre non richiede attrezzature o costi particolari, si può praticare ovunque, non è impegnativa e va bene per tutti. Maurizio Damilano, campione di marcia alle Olimpiadi del 1980, ha messo a punto il fitwalking, una tecnica ormai consolidata e diffusa in tutta Italia, che insegna come camminare nel modo più efficace per stimolare a pieno muscoli, scheletro, apparato cardiaco e sistema respiratorio, trasformando il movimento in un gesto atletico che coinvolge tutto il corpo. Questo libro, scritto con il supporto scientifico del medico dello sport Giuseppe G. Parodi, spiega nel dettaglio il metodo, indica quando e come praticare, approfondisce i numerosi benefici per la salute e fornisce tabelle di allenamento per ritrovare rapidamente il benessere e combattere i chili di troppo.

...1 ora al giorno (o mezz'ora, dipende dalla vostra disponibilità di tempo) ma questo non succederà se non abbinerete, oltre all'esercizio fisico, un corretto regime alimentare ... Piu' Magri Camminando. Il Metodo Fitwalking Per Perdere ... ... . Per questo vi consigliamo in primis di eliminare alcool, cibi fritti ... Più Magri Camminando Il metodo fitwalking per perdere peso, restare sani e in forma, vivere più a lungo Maurizio Damilano , Giuseppe Giorgio Parodi La buona notizia (bisogna pur essere positivi) è che più peso hai da perdere, più calorie spendi per camminare. In effetti, camminare a ritmo sostenuto richiede molto più sforzo (e quindi energia), per una persona con 40 kg di eccesso che per una persona con il peso forma ideale. WALK ... Più magri camminando. Il metodo Fitwalking per perdere ... ... . In effetti, camminare a ritmo sostenuto richiede molto più sforzo (e quindi energia), per una persona con 40 kg di eccesso che per una persona con il peso forma ideale. WALKING E FITWALKING 10.000 passi al giorno, ovvero camminare per almeno 2 ore nell'arco della giornata, anche in maniera discontinua (Walking), è un consiglio dei cardiologi per prevenire patologie cardiovascolari ed eccesso di peso (10.000 passi corrispondono a circa 6.500-7.000 metri e possono essere misurati con l'apposito "contapassi")....